Od dzisiaj zaczynam 20-tygodniowy trening pod półmaraton w Poznaniu (3 kwietnia 2011). Znalazłem coś takiego: http://www.laufszene.de/Training/Trainingsplaene/Halbmarathon/Training%20HM%20in%201_45.htm i spróbuję to zrealizować.
Do tego wplatam 2 dni na wzmocnienie mięśni (siłownia), a także gimnastykę siłową (wg guru JS).
Dzisiaj zrobiłem 10 km w tempie 5:46/km, średnie tętno 137 bpm (czyli spokojny I zakres). Wieczorkiem dołożyłem zestaw 8 ćwiczeń (patrz książka J. Skarżyńskiego "Biegiem przez życie"). Zapału mam dużo. Zobaczymy czy wystarczy na te 4, zimowe, miesiące.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz